Гимнастика для глаз

1282299674_computers_glasses

Покраснение глаз, слезятся глаза, сухость и раздражение, плывет шрифт к концу рабочего дня – это только немногие симптомы того, что пора всерьез задуматься о профилактике.

При работе за компьютером очень устают глаза.e537

Что делать?

Каждые 30-40 минут отвлекайтесь на другую работу и делайте простую экспресс-гимнастику для глаз.

Фитнес для глаз

Упражнение 1 — «Ближе-дальше»:

Это упражнение лучше производить около окна. Поочередно  фокусируйте взгляд на близком предмете (например, собственном пальце) и удаленном (окно дома вдалеке). Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.

3f3441

Упражнение 2 – «Вращаем глазами»:

Смотрим прямо перед собой. Затем совершаем несколько движений глазными яблоками «налево – вниз – направо – вниз – направо». Затем – серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.

Так же глазами можно делать восьмерку, как открытыми глазами, так и закрытыми.

ff78d

Упражнение 3 – «Зажмуривание»:

Несколько раз подряд крепко зажмуриваем глаза.

Во время упражнений мы, разминаем аккомодационные и глазо-двигательные мышцы, а также стимулируем кровоснабжение глаз, способствуем нормализации d2c815внутриглазного давления. Попробуйте, и вы почувствуете, как утомленные глаза почувствуют себя лучше.

Не забываем также и про моргание. Неплохим напоминанием может стать налепленная на монитор бумажка с призывом: «Моргай!»

1f1ec

Очень важно проветривать помещение в котором находится компьютер.  Озонировать и увлажнять помещение.

Это даст не только положительный эффект для глаз, но и улучшит состоянии кожи.

Как организовать рабочее место за компьютером >>

Tags: , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.