Гимнастика для глаз

Автор: Жанна

Покраснение глаз, слезятся глаза, сухость и раздражение, плывет шрифт к концу рабочего дня — это только немногие симптомы того, что пора всерьез задуматься о профилактике.

При работе за компьютером очень устают глаза.

Что делать?

Каждые 30−40 минут отвлекайтесь на другую работу и делайте простую экспресс-гимнастику для глаз.

Фитнес для глаз

Упражнение 1 — «Ближе-дальше»:

Это упражнение лучше производить около окна. Поочередно фокусируйте взгляд на близком предмете (например, собственном пальце) и удаленном (окно дома вдалеке). Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.

Упражнение 2 — «Вращаем глазами»:

Смотрим прямо перед собой. Затем совершаем несколько движений глазными яблоками «налево — вниз — направо — вниз — направо». Затем — серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.

Так же глазами можно делать восьмерку, как открытыми глазами, так и закрытыми.

Упражнение 3 — «Зажмуривание»:

Несколько раз подряд крепко зажмуриваем глаза.

Во время упражнений мы, разминаем аккомодационные и глазо-двигательные мышцы, а также стимулируем кровоснабжение глаз, способствуем нормализации внутриглазного давления. Попробуйте, и вы почувствуете, как утомленные глаза почувствуют себя лучше.