Покраснение глаз, слезятся глаза, сухость и раздражение, плывет шрифт к концу рабочего дня – это только немногие симптомы того, что пора всерьез задуматься о профилактике.
При работе за компьютером очень устают глаза.
Что делать?
Каждые 30-40 минут отвлекайтесь на другую работу и делайте простую экспресс-гимнастику для глаз.
Фитнес для глаз
Упражнение 1 — «Ближе-дальше»:
Это упражнение лучше производить около окна. Поочередно фокусируйте взгляд на близком предмете (например, собственном пальце) и удаленном (окно дома вдалеке). Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.
Упражнение 2 – «Вращаем глазами»:
Смотрим прямо перед собой. Затем совершаем несколько движений глазными яблоками «налево – вниз – направо – вниз – направо». Затем – серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.
Так же глазами можно делать восьмерку, как открытыми глазами, так и закрытыми.
Упражнение 3 – «Зажмуривание»:
Несколько раз подряд крепко зажмуриваем глаза.
Во время упражнений мы, разминаем аккомодационные и глазо-двигательные мышцы, а также стимулируем кровоснабжение глаз, способствуем нормализации внутриглазного давления. Попробуйте, и вы почувствуете, как утомленные глаза почувствуют себя лучше.
Не забываем также и про моргание. Неплохим напоминанием может стать налепленная на монитор бумажка с призывом: «Моргай!»
Очень важно проветривать помещение в котором находится компьютер. Озонировать и увлажнять помещение.
Это даст не только положительный эффект для глаз, но и улучшит состоянии кожи.
Как организовать рабочее место за компьютером >>
Tags: гимнастика, глаза, фитнес