Прежде всего нужно знать если у вас лишний вес и понимать сколько калорий вы съедаете.
Анализатор Индекса массы тела ( ИМТ), расчет скорости метаболизма, сколько вам нужно потреблять калорий и сколько недель вы будете идти к вашему желаемому весу
Весы для себя, лучше анализаторы состава тела.
Много ходить, заниматься уборкой — это тоже нагрузки (особенно для очень полных), фитнес и тренажерный зал для уже тех, кто может себе позволить нагрузки, для взрослых женщин и корпулентных — аквааэробика и бассейн.
Есть больше зелени, зеленых овощей и фруктов, клетчатки
ограничить себя в сладком
пить воду всегда и везде ( чистая, негазированная, комнатной температуры, не кипяченой)
Важно иметь весы для взвешивания еды.
ВВЕДИТЕ ВАШИ ДАННЫЕ И ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
This entry was posted on Среда, 13 апреля, 2016 at 5:01 and is filed under Здоровье, Новости, Худеем. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.