Биологический возраст – это истинный возраст человеческого тела, показывающий, сколько лет человеку на самом деле. Его часы тикают в наших клетках, а не определяются записью в паспорте.
Порой биологический возраст дает человеку истинную картину его здоровья и того, что пора начать отсчет обратно к молодости.
Согласитесь, что и в 30 лет можно быть развалиной, и в 50 обладать отменным здоровьем и высокой трудоспособностью. Более точным показателем является биологический возраст.
Известно, что люди стареют по-разному. Во многом это зависит от наследственности и образа жизни. Особенно это заметно во второй половине жизни, когда ровесники могут сильно различаться по состоянию своего здоровья, а значит, по биологическому возрасту.
Если вы когда-нибудь бывали на встрече выпускников (школы, вуза), т.е. на встрече людей одного возраста, то наверняка замечали, как по-разному выглядят бывшие одноклассники и однокашники. Кто-то кажется намного моложе своих лет (как правило, это люди, сохраняющие оптимистический настрой, с активной жизненной позицией, следящие за своим питанием и своим здоровьем), а кто-то значительно старше. То есть у людей могут наблюдаться значительные расхождения по темпам возрастных изменений.
Определение этих темпов и позволяет вычислить истинный, биологический возраст.
Для определения биологического возраста в медицине существует большое количество предложенных разными исследователями тестов – в зависимости от целей исследования. В качестве критериев биологического возраста могут быть использованы и различные морфологические, в меньшей степени психологические показатели, отражающие общую и профессиональную работоспособность, здоровье и возможности адаптации. Большое значение придается изучению возрастных изменений на молекулярном уровне.
Сокращенный метод определения биологического возраста для взрослых лиц:
- кардиопульмональная система (систолическое артериальное давление, жизненная емкость легких, артериальное парциальное давление кислорода);
- состав тела в соотношении мышц, скелета, жира и воды;
- органы чувств (зрение, слух, способность к переключению внимания);
- двигательный аппарат (эластическая способность сухожилий);
- состояние зубов (количество здоровых зубов).
Существуют также различные тесты, позволяющие (хоть и с меньшей точностью) определить свой биологический возраст. Приведем здесь некоторые из них. Тест с линейкой Перед вами кто-нибудь держит 50-сантиметровую линейку (за первую отметку) и в какой-то момент отпускает ее. Вам надо поймать эту линейку. Ваш биологический возраст определяется в зависимости от места, где вы перехватите линейку большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку на отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см – 30 лет, на отметке 35 см – 40 лет, на отметке 45 см – 60 лет. Тест «Защемление» Этот способ поможет определить биологический возраст вашей кожи. Большим и указательным пальцами защемите кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттянув ее, и подержите так 5 секунд. А теперь посмотрите, как долго продержатся следы защемления: 5 секунд – вам около 30 лет, 8 секунд – около 40 лет, 10 секунд – около 50 лет, 15 секунд – около 60 лет. Тест «Поза аиста» Этот тест применяется для оценки равновесия. Сколько вы можете простоять босиком на одной ноге (поджав другую), вытянув руки в стороны и закрыв глаза: 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд – 40-летнему, 15 секунд – 50-летнему, менее 10 секунд – 60-летнему и старше. Тест «Чтение газеты» Его используют для проверки зрения. В 21 год человек может читают газету на расстоянии 10 сантиметров от глаз, в 34 года – при удалении ее на 14 сантиметров, а в 60 лет это расстояние увеличивается до 1 метра. Тест «Определение пульса» Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на: 0-10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку; 10-20 единиц – 30-летнему; 20-30 единиц – 40 -летнему; 30-40 единиц – 50-летнему; более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца – то вам 60 лет и старше.
Тест «Замок»
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если вы: c легкостью сделали это – ваш возраст 20 лет; лишь коснулись пальцами – вам 30 лет; если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет; если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет.
Тест на подвижность
Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. Если вам удастся положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20 – 30 годами; если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40 лет; если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет; если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет.
А теперь сложите все свои результаты и разделите на 7. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Ваш биологический возраст является результатом ваших личных данных, таких как: привычки, образ жизни, питание, ваше отношение к жизни, эмоции, образ мыслей и пр.
А это значит, что, изменив эти данные, вы сможете по-настоящему помолодеть, ведь изменить биологический возраст – в ваших силах. Во всяком случае, это более реально, чем изменить свои паспортные данные.
Tags: здоровье